コンドロイチンの種類
食べるコンドロイチン
食べるコンドロイチン
コンドロイチンは膝などの関節が痛む人に効果的な成分と言われています。
磨り減った膝の軟骨を再生する働きをすると考えられているからです。
また、美容にも効果的で、驚異的な保水能力で瑞々しい肌を保たせてくれます。
それなので、製薬会社や健康食品の会社からサプリメントが販売されており、手軽にコンドロイチンを摂取することが出来るようになっています。
しかし、コンドロイチンはサプリメントでしか摂取できないわけではありません。
食品からも摂ることができますし、人間の機能上、食品から摂取するときに最も吸収されやすいことが分かっています。
では、コンドロイチンが含まれる食品には何があるのでしょうか。
コンドロイチンはムコ多糖類の一種なので、ネバネバした成分を含む食品に多く含まれることが分かっています。
つまり、オクラや納豆、山芋、メカブなどに豊富に含まれています。
一般的に、ネバネバした物質が含まれる食品は健康に良いと言われますが、コンドロイチンが豊富に含まれるのもその理由の一つなのです。
ただし、納豆にしてもオクラにしても、それほど大量に食べる食品ではありませんね。
もちろん一日三食納豆を欠かさず食べる人もいるかもしれませんが、それは例外的で、そんなに毎日食べられるものではありません。
一日のコンドロイチン摂取量1000mgを食品で全て摂るというのは余り現実的ではありません。
それなので、足りない分はやはりサプリメントで補う形になるでしょう。
骨盤ダイエット
http://www.embaspain.com/
コンドロイチンサプリメント
コンドロイチンサプリメント
膝関節の痛みや眼精疲労に効果的なコンドロイチン。
それなので、多くの製薬会社や健康食品メーカーがコンドロイチンのサプリメントを開発・販売しています。
では、コンドロイチンサプリメントを選ぶときの注意点と人気のサプリメントを紹介しましょう。
まずサプリメントを選ぶときの注意点ですが、コンドロイチンを摂るためのサプリメントですから含有量が大切です。
コンドロイチンの含有量に関してはサプリメントの成分表示を見てください。
成人は一日当たり1000～1200mgのコンドロイチンを摂ると良いとされています。
食品からもコンドロイチンが摂れますので、この6割程度をサプリメントで補ってあげるといいでしょう。
つまり、一日辺り600mg程度のコンドロイチンをサプリメントで摂ると考えればOKです。
しかし、コンドロイチンのサプリメントの中にはコンドロイチン硫酸の量ではなくサメ軟骨抽出物の量しか表示していないものもあります。
コンドロイチンの量はサメ軟骨抽出物の約半分程度と考えておく必要があります。
現在販売されているコンドロイチンのサプリメントの中で、最もコンドロイチンの含有量が多いのはクークランド社のサプリメントで、1200mgのコンドロイチンと1500mgのグルコサミンが配合されています。
一日辺り73円とコストパフォーマンスが良いのも魅力です。
大手メーカーの安心感が欲しい人はサントリーの「グルコサミン＆コンドロイチン」。
コンドロイチンの量は多少少ないものの、他の成分とバランスよく配合されているのが魅力です。
ヒアルロン酸
http://www.jwhfulbright.org/
